เชี่ยวชาญเรื่องควบคุมอารมณ์ตนเอง
โดยใช้สมุดระบายอารมณ์
โกรธ โมโห เศร้า เสียใจ ความรู้สึกด้านลบเหล่านี้เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นแบบหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะฝึกตัวเองให้ตระหนักรู้เท่าทันอารมณ์และจัดการมันได้อย่างฉลาดตามที่มันควรจะเป็น
EMOTIONAL MASTERY
Daily Benefits
มองเห็นสิ่งที่เรารู้สึก
ในวงล้ออารมณ์
1
หลายครั้งสิ่งที่อยู่ข้างในมันก็ยากที่จะอธิบายเป็นคำพูดได้ว่าตอนนี้กำลัง
รู้สึกยังไง ทำให้รู้สึกสับสนไปหมด
เพราะฉะนั้นการเข้าใจในสิ่งที่ตัวเองกำลังรู้สึกจึงเป็นจุดเริ่มต้นในการมองหาวิธีจัดการและรับมือกับความรู้สึกนั้น
ซึ่งมันจะทำได้ง่ายขึ้นโดยดูผ่านวงล้ออารมณ์ ไม่ต้องคิดเองแต่เพียงแค่เลือกดูในวงล้อที่ตรงหรือใกล้เคียงกับสิ่งที่อยู่ภายในใจคุณที่สุด
เมื่อฝึกแบบนี้บ่อยๆคุณจะมีคลังคำศัพท์ที่ใช้อธิบายสิ่งที่อยู่ในใจได้เยอะ
ขึ้นครับ
เมื่อมีสิ่งใดเข้ามาในชีวิตแล้วทำให้คุณโกรธ หงุดหงิด ไม่ได้ดั่งใจ หรือทุกข์ใจแสนสาหัส คุณไม่สามารถห้ามสิ่งที่จะเข้ามาได้แต่คุณสามารถเลือกวิธีที่จะตอบสนองกับสิ่งๆนั้นได ้
ในขั้นตอนนี้จะให้คุณคิดไตร่ตรองถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นและถ้ามันเกิดขึ้นอีกจะตอบสนองกับมันยังไง
ส่วนนี้จะเป็นกระบวนการสำคัญเลยที่ช่วยให้คุณเป็นคนที่เท่าทันอารมณ์ตัวเอง จับอารมณ์ลบและปล่อยวางได้เร็วขึ้น และไม่ปล่อยให้อารมณ์ชั่ววูบนำไปสู่การกระทำที่คุณต้องมาเสียใจภายหลัง
ออกแบบการตอบสนองต่ออารมณ์
2
ขั้นตอนนี้จะเรียกว่าการ Brain Dump หรือก็คือการระบายอารมณ์ลบๆที่อยู่ข้างในออกมาด้วยการเขียนลงบนกระดาษ คล้ายๆกับการไประบายความในใจให้เพื่อนฟังแต่อันนี้จะเป็นการเขียนระบายด้วยตัวคนเดียว
มันอาจมีบางอย่างที่ถูกถ่ายทอดลงกระดาษซึ่งเป็นสิ่งที่คุณไม่เคยสะดวกใจเปิดให้คนอื่นได้เห็นมาก่อน
วิธีนี้ถูกพิสูจน์มาแล้วว่ามันจะช่วยให้ใจคุณเบาขึ้น และการเขียนออกมาเป็นคำๆมันจะทำให้คุณมองเห็นความรู้สึกที่อยู่ข้างในได้ชัดเจน คุณจะเข้าใจตัวเองมากขึ้นว่ากำลังรู้สึกอะไรอยู่ ซึ่งบางทีคุณอาจไม่เคยรู้เลยว่ามันมีความรู้สึกแบบนี้อยู่มาก่อน
3
ขับพิษในใจออกมาเป็นตัวอักษร
1
มองเห็นสิ่งที่เรารู้สึกในวงล้ออารมณ์
หลายครั้งสิ่งที่อยู่ข้างในมันก็ยากที่จะอธิบายเป็นคำพูดได้ว่าตอนนี้กำลังรู้สึกยังไง ทำให้รู้สึกสับสนไปหมด เพราะฉะนั้นการเข้าใจในสิ่งที่ตัวเองกำลังรู้สึกจึงเป็นจุดเริ่มต้นในการมองหาวิธีจัดการและรับมือกับความรู้สึกนั้น
ซึ่งมันจะทำได้ง่ายขึ้นโดยดูผ่านวงล้ออารมณ์ ไม่ต้องคิดเองแต่เพียงแค่เลือกดูในวงล้อที่ตรงหรือใกล้เคียงกับสิ่งที่อยู่ภายในใจคุณที่สุด
เมื่อฝึกแบบนี้บ่อยๆคุณจะมีคลังคำศัพท์ที่ใช้อธิบายสิ่งที่อยู่ในใจได้เยอะขึ้นครับ
2
ออกแบบการตอบสนองต่ออารมณ์
เมื่อมีสิ่งใดเข้ามาในชีวิตแล้วทำให้คุณโกรธ หงุดหงิด ไม่ได้ดั่งใจ หรือทุกข์ใจแสนสาหัส คุณไม่สามารถห้ามสิ่งที่จะเข้ามาได้แต่คุณสามารถเลือกวิธีที่จะตอบสนองกับสิ่งๆนั้นได้
ในขั้นตอนนี้จะให้คุณคิดไตร่ตรองถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นและถ้ามันเกิดขึ้นอีกจะตอบสนองกับมันยังไง
ส่วนนี้จะเป็นกระบวนการสำคัญเลยที่ช่วยให้คุณเป็นคนที่เท่าทันอารมณ์ตัวเอง จับอารมณ์ลบและปล่อยวางได้เร็วขึ้น และไม่ปล่อยให้อารมณ์ชั่ววูบนำไปสู่การกระทำที่คุณต้องมาเสียใจภายหลัง
3
ขับพิษในใจออกมาเป็นตัวอักษร
ขั้นตอนนี้จะเรียกว่าการ Brain Dump หรือก็คือการระบายอารมณ์ลบๆที่อยู่ข้างในออกมาด้วยการเขียนลงบนกระดาษ คล้ายๆกับการไประบายความในใจให้เพื่อนฟังแต่อันนี้จะเป็นการเขียนระบายด้วยตัวคนเดียว
มันอาจมีบางอย่างที่ถูกถ่ายทอดลงกระดาษซึ่งเป็นสิ่งที่คุณไม่เคยสะดวกใจเปิดให้คนอื่นได้เห็นมาก่อน วิธีนี้ถูกพิสูจน์มาแล้วว่ามันจะช่วยให้ใจคุณเบาขึ้น และการเขียนออกมาเป็นคำๆมันจะทำให้คุณมองเห็นความรู้สึกที่อยู่ข้างในได้ชัดเจน คุณจะเข้าใจตัวเองมากขึ้นว่ากำลังรู้สึกอะไรอยู่ ซึ่งบางทีคุณอาจไม่เคยรู้เลยว่ามันมีความรู้สึกแบบนี้อยู่มาก่อน
เริ่มต้นสำรวจ
โลกภายในของคุณ
กดที่รูปเพื่อขยาย
มองเห็นสิ่งที่รู้สึกในวงล้ออารมณ์
ฝึกใช้วงล้ออารมณ์ในการรู้จักโลกภายในของตัวคุณเอง
ในแต่ละวันให้ทำการขีดเส้น | บันทึกความรู้สึกที่โดดเด่นหรือส่งผลกับจิตใจคุณเป็นพิเศษในวันนั้นว่ามีความรู้สึกด้านไหนบ้าง
หน้านี้จะช่วยให้คุณเห็นภาพรวมทั้งสัปดาห์ว่าน้ำหนักความรู้สึกที่เกิดขึ้นนั้นหนักไปทางด้านไหน ถ้าไปทางด้านลบมากเกินไปก็จะได้เห็นจุดที่ต้องแก้ไขได้ชัดเจนครับ
ออกแบบการตอบสนองต่ออารมณ์
จับอารมณ์ตัวเองได้เร็วและปล่อยวางให้เป็น
หน้านี้จะพาคุณวิเคราะห์อารมณ์ในแต่ละวัน และออกแบบการตอบสนองต่ออารมณ์ที่เกิดขึ้น ถ้ามีอะไรหรือใครมาทำให้คุณไม่พอใจ คุณจะฉลาดในการตอบโต้มากขึ้น
ฝึกกระบวนการนี้วนไปแล้วใจคุณจะเป็นสุขมากขึ้นครับ
Brain Dump ขับพิษในใจ
การระบายสิ่งที่อยู่ข้างในออกมาเป็นตัวอักษรเป็นกระบวนการที่ถูกพิสูจน์มาแล้วว่าช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้
บางสิ่งที่ค้างคาอยู่ในใจและคุณไม่เคยรู้แน่ชัดว่ามันคืออะไร สิ่งเหล่านั้นสามารถหลุดออกมาให้คุณเห็นได้ในระหว่างที่ทำการ Brain Dump
ทำตามแนวทางการ Brain Dump ที่มีแนะนำในคู่มือ แล้วใจคุณโล่งสบายขึ้นมากครับ
มีคู่มือสอนใช้พร้อมตัวอย่าง
ศาสตร์การควบคุมอารมณ์ทั้ง 3 ขั้นตอนนี้ได้ถูกนำมาใส่ไว้ในสมุดระบายอารมณ์เพื่อให้นำไปปรับใช้ในแต่ละวันได้ง่ายๆ โดยในเล่มจะมีวิธีใช้พร้อมตัวอย่างอธิบาย ค่อยๆทำแต่ละขั้นตอนวนไป เมื่อถึงจุดๆหนึ่งคุณจะสังเกตได้ว่าการจัดการอารมณ์ในแต่ละวันจะเป็นเรื่องที่ง่ายขึ้น แล้วเมื่ออารมณ์ดีขึ้นและเรื่องลบๆทำร้ายคุณหนักหนาไม่ได้เหมือนแต่ก่อน คุณก็จะเริ่มมองโลกนี้ต่างไปจากเดิมครับ
ตัวเล่มนี้จะพาคุณเข้าไปรู้จักโลกภายในความรู้สึกของคุณเป็นเวลา 6 เดือน ให้ช่วงเวลานี้เป็นช่วงที่คุณฝึกพัฒนาตัวเองให้เป็น Master of Emotion หรือคนที่เชี่ยวชาญด้านการจัดการอารมณ์ของตนเอง
ผู้ใช้หลายท่าน
พอใจในผลลัพธ์
รีวิวการเปลี่ยนแปลง
หลังจากใช้ต่อเนื่อง
ใช้มาได้ 2 เดือน สิ่งที่สังเกตได้ชัดเลยก็คือรู้สึกว่าตัวเองควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น รู้เท่าทันอารมณ์ตัวเอง หงุดหงิดน้อยลงค่ะ
คุณไอซ์
เราเป็นโรคซึมเศร้า หมอเคยบอกให้เราเขียนความรู้สึกต่างๆ อารมณ์ และสิ่งที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน พอบังเอิญมาเจอสมุดนี้ตอบโจทย์มาก เหมือนได้เห็นภาพสเกตซ์งานศิลป์ก่อนลงงานจริง มันช่วยได้มากจริงๆค่ะ
คุณกุลภัสสร์
ชอบที่มันใช้ง่ายครับ แล้วพอได้มาทบทวนความรู้สึกข้างในมันทำให้เริ่มมองโลกในแง่ดีมากกว่าเดิม เห็นเรื่องดีๆในแต่ละวันที่แต่ก่อนมองข้ามไป
คุณแชมป์
Promotion
1 เล่ม ( ใช้ได้ 6 เดือน )
290 + ค่าส่ง 50 รวม 340 บาท
ลดเหลือ 550 บาท ส่งฟรี
2 เล่ม ( เซ็ท 1 ปี )
